Reformer pilates nedir?
Reformer, yay sistemi ve kayar platform içeren özel bir pilates aletidir. Ağırlığınızı veya direncinizi ayarlayarak yüzlerce egzersiz yapmanızı sağlar. Mat pilatese kıyasla daha geniş hareket açısı ve ayarlanabilir direnç sunar.
Kimler yapabilir?
- Başlangıç seviyesindekiler: Yayların direnci azaltılarak herkes başlayabilir.
- Sakatlanma sonrası rehabilitasyon: Fizyoterapistlerle işbirliğinde çok kullanılır.
- Hamileler: Hamileliğe özel modifikasyonlarla 2. trimestere kadar güvenle yapılabilir.
- Sporcular: Güç, denge ve esnekliği artırmak için profesyoneller tarafından sıkça tercih edilir.
- Postür sorunu yaşayanlar: Ofis çalışanları, sırt ağrısı olanlar için son derece etkilidir.
Kimler dikkatli olmalı?
Osteoporoz, ciddi disk hernisi veya kalp hastalığı gibi durumlar varsa önce doktora danışılmalıdır. İyi bir eğitmen bu konuda size yol gösterecektir.
Mat pilates mi, reformer pilates mi?
Mat pilates ekipman gerektirmez ve ev ortamında uygulanabilir; ancak daha az direnç çeşitliliği sunar. Reformer pilates, ayarlanabilir yayları sayesinde daha hedefli kas çalışması ve rehabilitasyon için üstündür.
Neler beklemelisiniz?
İlk 4-6 haftada postür düzelmeye, bel ve boyun ağrıları azalmaya başlar. 8-12 haftada ise kas tonusunda ve esneklikte belirgin değişimler gözlemlenir.