Selülit Giderici Beslenme

Selülit Nedir , Nasıl Geçer ?

Kış sürecinde , kilo alma kaygısı olmadan besinlerin cinsine ve porsiyonlarına bakmadan sürekli yer içeriz. Kışın saklanabilen fazla kilolar ve selülitler, havalar ısınmaya başlayınca giyilen ince kıyafetler sebebiyle ortaya çıkar.Her sene ilkbahardan yaz dönemine geçerken kilo alma ve selülit sorunu yaşadığımız bir gerçek. Yazın tiril tiril incecik kıyafetler içerisinde bir manken gibi , kafanıza selülit ve kilolarınızı takmadan dolaşmak için size önerilerim olacak.

Selülit Nedir?

Selülit deri altında yağ birikimdir .Kadınlarda erkeklere oranla daha yaygın görülür. Selülitte etnik köken de belirleyici bir rol oynar.Beyaz kadınlar Asyalı kadınlardan daha fazla adipoz ödeme sahip olma eğilimindedir. Sahip olduğunuz adipoz ödemin miktarı genlerinize, vücut yağ yüzdesine ve yaşınıza bağlı olarak değişir. Adipoz ödem durumu arttıkça selülit görüntüsü de eşit oranla artış gösterecektir. Çevresel faktörler, beslenme, hatta genetiğe bağlı olarak oluşabilecek olan selülitler için beslenme büyük önem taşıyor .Yüksek oranla basit karbonhidratlı bir beslenmede insülinin fazla salgılanmasına sebep olur ve vücutta yağ yapımını arttırarak cilt deformasyonunu arttırır. Bu da selülitli bir görüntüye neden olur. Dolaşım bozukluğu, deri altı yağlarının fazla depolanması, bağ dokuda oluşan hasarlar ile yağ dokunun artması gibi pek çok sebeple oluşabileceği gibi obeziteninde selülit oluşmasına etken olduğu düşünülür. Hareketsiz bir yaşam tarzı; uzun süre oturma veya ayakta durma, normal kan akışını engelleyerek daha fazla durağanlığa yol açar ve bu eğilimli alanlarda bozulmalara neden olur. Bununla beraber Prolaktin ve insülin gibi bazı hormonlarda artışı genel sıvı hacminin artmasıyla ilişkili olarak selülit yapımını arttırır ve ödeme sebep olur.

Selülitler için beslenme şekli olarak neler yapabiliriz?
1. Basit karbonhidrat tüketimini ( pasta, börek,kek vb) beslenmeyi azaltalım.

2.Tek tip beslenme yağ hacimlerinde artışa neden olacağından selülit için önerilmez. Her besin grubundan az az tüketim yapmalıyız.

3.Günde mutlaka 30 dkyı geçen yürüyüş ya da bacak egzersizleri yapalım.

4.En az 2.5 lt su içelim.

5.Selülit masajları yapabiliriz, ya da kendimiz bacaklarımıza masaj yaparak duş alabiliriz.

6.Tuz tüketimini azaltalım.

7.Asitli içecekler ve alkol tüketmeyelim ya da tüketimi minimuma indirelim.

8.Sebze ve meyve ağırlıklı beslenelim.

Hangi besinler selülit gidericidir?

Yeşil çay

Zencefil

Kereviz

Sarımsak-soğan

Muz

Ananas

Yeşil biber

Çilek

Kuru üzüm

Keten tohumu

Somon

Selülit giderici bölgesel zayıflama yöntemi = ANDULASYON TERAPİ

Andulasyon doğrudan selülit tetikleyici olan bağ dokulara etki eden bir teknolojidir. Bu terapi sayesinde lenf akımı hızlanır ve vücuttaki toksinler daha etkin bir şekilde vücuttan uzaklaştırılır. Dolayısıyla kısa bir süreç içinde bile bağ dokusunu sıkılaştırır, derinin pürüzsüz görünmesini sağlar.